超過3億的人都失眠，你的睡眠還好嗎？

發布時間：2018-03-27

前陣子網友們掀起一陣“養身”風潮，用喝啤酒加枸杞、可樂陪黨參、貼著膏藥去蹦迪，敷最貴的面膜熬最貴的夜等說法來嘲笑自己不再年輕，卻有一顆年輕的心。

當然真正地養生并不是這樣的，最好的養生方式就是每日保持最充足的睡眠。然據調查研究顯示，90后普遍睡眠不佳，總是“需要輾轉反側，才能安然入睡”，其睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間。也就是說目前大多數的90后的健康多處于亞健康狀態。

別人睡覺是“我睡了”，過一陣子ZZZZZZ

你睡覺時

有沒有很扎心？

當然也有人說：“我睡眠時間足夠，但每天工作還是覺得很困。”如果你也是屬于這種情況，那就說明是睡眠質量出了問題。那我們該怎樣自測自己前一天睡的怎樣？

四川大學華西醫院睡眠醫學中心曾做過測試，下午3點午睡時在5分鐘內入睡，說明昨晚睡眠質量很差；入睡時間在5—8分鐘內，說明昨晚睡眠質量一般；入睡時間在10分鐘以上的，說明睡眠質量很好。想要知道自己睡得怎樣的還不趕緊試試？

睡眠質量差的人要注意了，睡眠是人體各個器官進行休息、排毒等自我修復的時間，若長期睡眠不足、睡眠質量不好會影響到身體健康。

睡眠問題的出現說明你的作息時間出現了問題、生活中不好的習慣要趕緊調整。

擁有一個好睡眠很簡單。

白天要進行適當的戶外運動，工作忙的可以在晚飯后出去跑跑步，騎行。休息的時候可以去爬爬山，曬曬太陽。

晚餐要以碳水化合物為主，少吃，睡前不吃。要注意的是不要在睡前飲用茶、咖啡等提神的飲品。

養成早睡早起的習慣， 規律的作息，睡眠效率會更高哦。

還有不少人睡不好是因為工作壓力大所導致。這類人要學會很好的控制自己的情緒，適當的放松，進行自我排解。也可以通過睡前聽音樂、聽書來促進睡眠。睡眠問題嚴重的一定要盡早到相關醫院進行檢查，早治早好。

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